Zašto trčim

I ostale misterije univerzuma 🙂

Trčanje je moja zavisnost. Počelo je skoro kao opklada, traje 7-8 godina, sa malim prekidima i odavno već ne mogu da zamislim život bez njega.

Yes!
Ja kad završim trku 🙂

Ova moja zavisnost, kao i dvaka druga zavisnost, lagano me uvlači sve dublje i dublje u svoje virove. Počelo je sa malo vremena i opremom koja se zatekla u kući a sada su to dobro isplanirani treninzi u opremi baš smišljenoj za trčanje.U isto vreme mi donosi onaj osećaj zadovoljstva, negde duboku u meni, osmeh koji me stalno prati, tokom treninga i trka i nadam se dobro zdravlje.

Više ne tražim novu garederobu (osim farmerke i čarape, ali dobro, žensko sam 😀 ) već samo pregledam i biram neke komade opreme za trčanje koje još uvek nemam. Trenutno sam u fazi početka traženja novih patika a kakva je to muka i nauka, objasnila je već MOO, ne moram i ja.

Svoje aktivnosti planiram prema predstojećem treningu/treninzima i tako malo trpi i moj društveni život (sjajno o tome MOO) što mnogi ne mogu (ili neće) da shvate. Trčanje je važan deo mog života, zbog koga sam nekad spremna da neke druge delove malo zapostavim. TAČKA.

Trčanje se nikad ne ljuti na mene, nikad se ne žali na nedostatak pažnje, na muziku koju slušam ili doba dana u koje mu se posvetim 😉 U isto vreme, jedino vreme kada  sam sasvim sama je kada trčim – nema telefona, nema pitanja, odgovora, obaveza, stresa, nema ničega drugog. Samo ja. I trčanje.

Oprema za trčanje – drugi sloj

Duks, kapa, rukavice….

Trčanje je sport koji se uglavnom vezuje za lepe dane, ali postoje mnogi trkači koji više vole da treniraju kada je hladno. I ja sam među njima – ne prijaju mi velike vrućine i vlaga u vazduhu kojih ima u izobilju tokom leta. Najviše volim da trčim tokom jeseni, čak mi ni kiša ne smeta – baš naprotiv. Duks

Elem, u drugi sloj ubrajam duks za trčanje, sa kapuljačom, iz Dry Plus kolekcije opreme Pro Touch.  Kupljen je u Intersportu a počinjem da ga nosim (preko majice kratkih rukava) kada temperature padnu ispod 10°C.  Inače, kolekcija Pro Touch ima dobar odnos cena-kvalitet, i uvek može da se izabere neki interesantan  komad opreme.

Kada bude još hladnije, umesto majica kratkih rukava, ispod ovog duksa oblačim majice dugih rukava za trčanje. Na jako niskim temperaturama ne mogu ni da nabrojim sve šta navučem na sebe 😀

Ono što nosim uz ovaj duks (na nižim temperaturama) su rukavice i kapa za trčanje – ove godine sam častila sebe komadima iz gore pomenute kolekcije, ali bilo koji će biti ok. Ali nikako bez kape na trčanje. Koliko god da je ne nosite inače, da vam ružno stoji, da vam smeta…. nikako!

Nedostaje mi još neki duks/jakna za kišu. Ovoe godine sam bacila oko na jedan, ali nisam mogla da nađem odgovarajući broj pa sad čekam novu kolekciju.

Toliko o opremi koju koristim. Ukoliko vas još nešto zanima, pišite 😉

Oprema za trčanje – prvi sloj

Prvi sloj – majice, helanke….

Prvi sloj je možda i najvažniji sloj odeće kada trčite, jer je odmah do tela i daje osećaj (ne)udobnosti. Zagazili smo u jesen te je sve više hladnih dana koji  zahtevaju i više od jednog sloja kada trenirate – evo detaljnog objašnjenja.

Dakle, prvi sloj – majice i helanke. Ranije sam trčala u pamučnoj opremi ali sam vremenom naučila da je mnogo bolja i udobnija oprema od veštačkih vlakana, poliamida i/ili poliestera, koja su lagana, propuštaju vlagu, manje se kvase i ne postaju teška i lepljiva  kao pamučna.

Što se majica za trčanje tiče, imam ih 5 🙂 – tri sa kratkim i dve sa dugim rukavima.Dri fit base

Dve majice kratkih rukava su iz kolekcije Nike dri-fit, s tim da sam zelenu, stariju, (na njoj piše base layer, na ovoj drugoj ne piše ništa o slojevima, detalji su na fotografiji pored) kupila pre sto godina i to greškom 🙂 To su izgleda bili počeci ove dri fit tehnologije, pa je materijal sasvim drugačiji od ovog novog, ali je dobar, lagan i prozračan. Zelena majica je malo kraća nego što volim, pa je nosim kada preko nje imam još neki sloj dok je ljubičasta baš, baš po meri 😉

Dri fit LJ Treću majicu sam dobila na poklon od kume (u stvari je to majica za biciklizam) ali pošto je najtanja je od svih često je nosim po vrućinama. Veliki plus je džep na leđima gde mogu da stavim neku sitnicu. MC Kinley

Majice dugih rukava su bela nike dri fit (ista kao ova na slici levo, samo dugih rukava)  i plava McKinley (Intersport). Plava je malo tanja i prozračnija, više je za trčanje leti po hladnijim danima, jer je to, u stvari, majica za planinarenje i šetnju, kada se telo manje zagreva nego pri trčanju.

Uvek računajte da organizam tokom trčanja podiže temperaturu pa je subjektivni osećaj +11°C u odnosu na spoljašnju temperaturu – npr. ako je napolju 17, računam kao da je 28 i oblačim tanje majice kratkih rukava.

Helanke – imam dva para, za dva godišnja doba 😉 3/4 hummel i duge Gajić. Humel su jako slične ovima, tkanje je takvo da materijal lagano pritiska ali samim tim i pruža podršku – propuštaju toplotu (kad je hladno, kada se već istežem, lepo vidim kako izlazi para iz njih), i jako su udobne. Duge, Gajić, su ok, ali ni blizu tako dobre kao Hummel.

Toliko o prvom sloju. Još drugi i možemo na stazu 😉

 

Oprema za trčanje – nulti sloj

Nulti kao pre prvog 😉

Svaki sport zahteva adekvatnu opremu, zbog sprečavanja povreda i bolesti. Doduše, vizuelni efekat može mnogima da znači, ali meni je prvenstveno važna  funkcija.

Vrlo važan sloj kod trčanja je nulti sloj – zovem ga nultim jer je to deo opreme koji je skroz do tela i jer se pod prvim slojem obično podrazumevaju majice, šorcevi, helanke… Tako da moj nulti sloj čine: adidas climacool grudnjak i gaćice i nike čarape. Dobro, i traka za Garmin 🙂

Da krenemo redom: izbor sportskog grudnjaka je nama nežnijem polu 😉 jako važan za trčanje – treba da je udoban i da daje dobru adidas brapotporu, što znači da ga treba probati, čak i nekoliko puta pre odluke o kupovini – sa sve šetanjem po kabini i trčkaranjem, tek da vidite kako bi se vladao tokom treninga.  Moj problem je obično da nađem odgovarajući odnos obima i veličine korpi. Nekako sam na “pola broja” tako da mi ni ovaj grudnjak ne odgovara savršeno ali je bar napravljen od savremenih materijala koji ne zadržavaju toplotu i vlagu (climacool=ostani suv i hladan). Nije baš da bude potpuno suv posle treninga, ali nije ni blizu onoj vlažnosti nekih drugih koje sam nosila. Sve ovo važi i za gaćice, od istog su materijala, iz iste kolekcije i mnogo bolje rešenje od pamučnih.

čarape Čarape su jako važne jer ukoliko nisu dobre mogu da naprave gadne žuljeve što nikako nije dobro, ni za treniranje a ni za svakodnevno funkcionisanje. Verujem da ima i mnogo boljih i kvalitetnijih ali ja nosim jedne iz velike palete nike čarapa – kupujem uh u tripaku, najčešće u prodavnicama “Đak” (sa čijeg sajta sam i “maznula” fotografiju), još ako ih nađete na sniženju, bude to odlična kupvina. Meni su ove čarape udobne, ne smetaju mi šavovi a na sredini stopala imaju deo koji blago steže nogu – prijatan je osećaj i čarape ne mrdaju, te je i to jedan vid fiksiranja i stabilnosti stopala i zgloba.

Toliko o nultom sloju. Sledi prvi 🙂

Garmin – moj drug na trčanju ;-)

GPS sat za sportiste.

Garmin Forerunner 210 sam dobila pre nekoliko godina i od tada ga obavezno nosim kada idem na trčanje. Nekako mi nije trening  ako nema Garmina 😉

Pre nego što sam i ovaj gadžet uvrstila u obaveznu opremu, koristila sam sličan (ali samo sličan) takav sat, Sigma PC15 koji ima znatno manje funkcija, od kojih mu je najveći minus to što nije GPS pa ne može da meri brzinu a ni pređenu dužinu, tako da  sam na tom satu pratila broj otkucaja srca u minuti i vreme treninga.

A onda je stigao Garmin 🙂 Uz sam sat, koji često nosim kao običan sportski sat, dobijete monitor za srce na traci za grudi i garmindodatak za patike, ukoliko vozite bicik (i punjač, naravno)l. Pored toga što locira satelite, te snima kompletnu putanju kojom trčim, meri (i pokazuje) ukupno vreme treninga, broj otkucaja srca u minuti, označava u kojoj ste zoni napora i pokazuje prosečnu brzinu kao i broj potrošenih kalorija… Naravno, na samom početku podestite svoje parametre (pol, godine, stepen fizičke aktivnosti, granične vrednosti…) a onda vas on upozorava pištanjem ukoliko ste blizu neke od njih. U svakom trenutku u meniju možete da izaberete šta ćete tačno da pratite na ekranu. Evo i kratkog pregleda.

Naravno, postoji i interent podrška na moj.garmin gde registrujete uređaj, uzimate nove verzije softvera, gde možete da locirate uređaj ukoliko nestane… Posle treninga, celu rutu možete da prebacite na connect.garmin gde svaki trening posebno možete da analizirate, da uporedite ili da pogledate kalendar treninga, čak i da napravite kalendar priprema za određenu trku i još mnogo toga. To je u isto vreme i društvena mreža na kojoj  se povezujete sa prijateljima koji koriste slične spravice i sa kojima razmenjujete iskustva.

Verujem da ovaj uređaj ima još dosta funkcija koje još nisam otkrila/upotrebila, ali meni je ovo za sada dosta i od srca mogu da ga preporučim svima koji traže ovakav neki uređaj. Ako nekoga zanimaju detalji evo i uputstva 🙂